저분자의 어린 콜라겐 효능 섭취 시간 부작용

안녕하세요 오늘은 작은 콜라겐(초저분자 콜라겐 다이펩타이드)의 효능과 섭취시간, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐은 전신 단백질의 25~35%를 차지하는 핵심 단백질로 피부뿐만 아니라 혈관, 눈, 뼈, 손톱, 발톱 등 우리 몸 전체를 구성하고 있는 필수 물질로 우리 몸에서 벗어나면 노화 가속도가 붙게 됩니다. 안녕하세요 오늘은 작은 콜라겐(초저분자 콜라겐 다이펩타이드)의 효능과 섭취시간, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐은 전신 단백질의 25~35%를 차지하는 핵심 단백질로 피부뿐만 아니라 혈관, 눈, 뼈, 손톱, 발톱 등 우리 몸 전체를 구성하고 있는 필수 물질로 우리 몸에서 벗어나면 노화 가속도가 붙게 됩니다.

어린콜라겐효능 어린콜라겐효능

초저분자와 다이펩타이드는 콜라겐의 분자 크기를 말하는데 분자가 얼마나 작은지가 중요한데 분자 크기는 달톤(Da) 단위로 표현이 되는데 콜라겐이 많다고 알려진 닭발, 족발 육류 콜라겐은 고분자 콜라겐으로 분자 크기가 5,000Da로 분자가 너무 커서 흡수가 안 되고 분자 크기가 작은 어류 콜라겐은 1,000Da입니다. 초저분자 콜라겐 펩타이드는 물고기 비늘에서 추출하여 어류 콜라겐보다 줄여 173Da로 사람 머리카락 굵기의 1/154,000입니다. 아미노산이 모여 콜라겐 사슬을 형성하고 사슬 3개가 결합한 구조인 반면 아미노산을 쪼개 저분자 콜라겐을 만드는 데 최소 단위까지 잘라내 두 종류의 아미노산이 결합한 것이 ‘초저분자 콜라겐 다이펩타이드’로 어린 콜라겐으로도 불립니다. 초저분자 콜라겐은 피부의 가장 안쪽까지 막힘 없이 잘 도달하는 것을 확인할 수 있습니다. 초저분자와 다이펩타이드는 콜라겐의 분자 크기를 말하는데 분자가 얼마나 작은지가 중요한데 분자 크기는 달톤(Da) 단위로 표현이 되는데 콜라겐이 많다고 알려진 닭발, 족발 육류 콜라겐은 고분자 콜라겐으로 분자 크기가 5,000Da로 분자가 너무 커서 흡수가 안 되고 분자 크기가 작은 어류 콜라겐은 1,000Da입니다. 초저분자 콜라겐 펩타이드는 물고기 비늘에서 추출하여 어류 콜라겐보다 줄여 173Da로 사람 머리카락 굵기의 1/154,000입니다. 아미노산이 모여 콜라겐 사슬을 형성하고 사슬 3개가 결합한 구조인 반면 아미노산을 쪼개 저분자 콜라겐을 만드는 데 최소 단위까지 잘라내 두 종류의 아미노산이 결합한 것이 ‘초저분자 콜라겐 다이펩타이드’로 어린 콜라겐으로도 불립니다. 초저분자 콜라겐은 피부의 가장 안쪽까지 막힘 없이 잘 도달하는 것을 확인할 수 있습니다.

실제로 생선비늘과 생선껍질, 돼지껍질에서 추출한 콜라겐을 섭취한 후 흡수율을 확인한 연구가 있었는데 섭취 2시간 후에 생선비늘에서 추출한 어린 콜라겐 섭취군의 콜라겐 농도가 가장 높았고 어류 콜라겐보다도 흡수율이 1.5배 높았다는 연구도 있습니다. 실제로 생선비늘과 생선껍질, 돼지껍질에서 추출한 콜라겐을 섭취한 후 흡수율을 확인한 연구가 있었는데 섭취 2시간 후에 생선비늘에서 추출한 어린 콜라겐 섭취군의 콜라겐 농도가 가장 높았고 어류 콜라겐보다도 흡수율이 1.5배 높았다는 연구도 있습니다.

– 피부 건강에 도움이 되는 콜라겐이 피부에 어떻게 도움이 되는지에 대한 연구 결과가 있는데 자외선에 의해 피부가 손상된 쥐에게 투여를 했더니 피부 진피 속의 수분 함량은 증가하고 두꺼워진 표피의 두께와 주름의 깊이 그리고 주름의 수까지 줄어들었다는 연구 결과도 있습니다. 피부 속의 수분을 잡아주고 손상된 피부 세포를 개선해 준 것입니다. 또한 25~60세의 다양한 연령대의 남녀 100명 중 54명에게 어린 콜라겐을 섭취하게 했더니 섭취 4주 만에 피부 각질량이 개선되고 수분량이 증가하는 등 피부 보습에 도움이 된 것을 확인할 수 있었습니다. 그리고 섭취 8주부터는 피부 탄력 그리고 12주 후에는 눈가 주름까지 개선이 됐습니다. – 피부 건강에 도움이 되는 콜라겐이 피부에 어떻게 도움이 되는지에 대한 연구 결과가 있는데 자외선에 의해 피부가 손상된 쥐에게 투여를 했더니 피부 진피 속의 수분 함량은 증가하고 두꺼워진 표피의 두께와 주름의 깊이 그리고 주름의 수까지 줄어들었다는 연구 결과도 있습니다. 피부 속의 수분을 잡아주고 손상된 피부 세포를 개선해 준 것입니다. 또한 25~60세의 다양한 연령대의 남녀 100명 중 54명에게 어린 콜라겐을 섭취하게 했더니 섭취 4주 만에 피부 각질량이 개선되고 수분량이 증가하는 등 피부 보습에 도움이 된 것을 확인할 수 있었습니다. 그리고 섭취 8주부터는 피부 탄력 그리고 12주 후에는 눈가 주름까지 개선이 됐습니다.

– 혈관 건강에 도움이 되는 콜라겐은 혈관을 구성하고 탄력을 유지하는 데 부족하면 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 딱딱해지면서 막히는 동맥경화증이 유발될 수 있습니다. 실제로 한 실험에서 6개월 동안 매일 콜라겐을 섭취했더니 좋은 HDL 콜레스테롤이 7% 증가하면서 동맥경화 위험도가 현저히 감소한 연구도 있습니다. – 혈관 건강에 도움이 되는 콜라겐은 혈관을 구성하고 탄력을 유지하는 데 부족하면 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 딱딱해지면서 막히는 동맥경화증이 유발될 수 있습니다. 실제로 한 실험에서 6개월 동안 매일 콜라겐을 섭취했더니 좋은 HDL 콜레스테롤이 7% 증가하면서 동맥경화 위험도가 현저히 감소한 연구도 있습니다.

– 관절 건강에 도움이 되는 콜라겐이 부족하면 연골의 탄성이 떨어지고 작은 충격에도 쉽게 손상을 입을 수 있는데 연골의 약 53%를 차지하기 때문에 관절을 움직일 때마다 받는 충격을 연골 속 콜라겐이 완충해 줍니다. 실제로 미국에서 관절염 환자 250명에게 24주간 섭취하게 했더니 무릎 통증이 75% 정도 완화됐다고 합니다. – 잇몸 보호, 치아 건강 잇몸의 약 60%가 콜라겐으로 구성되어 있는데 콜라겐이 부족하면 잇몸 인대가 약해지고 치아 사이가 벌어져 잇몸 질환이 생길 수 있습니다. 잇몸이 붓고 피가 나는 등 구강 건강에도 악영향을 미칩니다. 실제로 53명을 대상으로 조사한 결과 치주질환자의 잇몸 속 콜라겐 밀도가 건강한 사람에 비해서 약 2배 가까이 낮다는 보고도 있습니다. 그렇기 때문에 식품으로 보충해 주시면 치아 건강에도 도움이 됩니다. – 현명하게 먹는 방법 비오틴과 함께 섭취하는 콜라겐이 아주 작은 것도 중요하지만 체내 흡수율을 높이기 위해서는 피부와 같은 구조의 콜라겐을 먹는 것이 좋습니다. 피부의 진피층은 비옥한 토양과 같지만 진피층에는 혈관이나 신경이 위치하고 모발의 근원이 되는 모낭이 존재하는 층인데 콜라겐이 감소하게 되면 신경이나 혈관이 감소하고 모낭이 잘 보존되지 못하는 환경이 될 수밖에 없습니다. 이때 비타민B7 또는 비타민H라고 불리는 비오틴을 피부 구조와 같은 콜라겐과 함께 섭취하게 되면 우리 몸에 쉽게 흡수될 수 있습니다. – 섭취 시간의 주의 사항 국내 제품 중 건강기능식품은 단 3.6%밖에 안 되니까 식약처에서 기능성과 안정성이 인정된 제품인지 확인해보세요. 또 분자의 크기가 작을수록 흡수율이 높기 때문에 저분자로 선택하는 것이 좋습니다. 식약처의 하루 섭취 권장량을 지켜 먹는 것이 생선 알레르기와 같은 특이체질인 분들은 전문가와 상의 후 먹는 것이 좋고, 섭취 시간은 식전 30분, 공복 시에 먹는 것이 좋습니다. – 관절 건강에 도움이 되는 콜라겐이 부족하면 연골의 탄성이 떨어지고 작은 충격에도 쉽게 손상을 입을 수 있는데 연골의 약 53%를 차지하기 때문에 관절을 움직일 때마다 받는 충격을 연골 속 콜라겐이 완충해 줍니다. 실제로 미국에서 관절염 환자 250명에게 24주간 섭취하게 했더니 무릎 통증이 75% 정도 완화됐다고 합니다. – 잇몸 보호, 치아 건강 잇몸의 약 60%가 콜라겐으로 구성되어 있는데 콜라겐이 부족하면 잇몸 인대가 약해지고 치아 사이가 벌어져 잇몸 질환이 생길 수 있습니다. 잇몸이 붓고 피가 나는 등 구강 건강에도 악영향을 미칩니다. 실제로 53명을 대상으로 조사한 결과 치주질환자의 잇몸 속 콜라겐 밀도가 건강한 사람에 비해서 약 2배 가까이 낮다는 보고도 있습니다. 그렇기 때문에 식품으로 보충해 주시면 치아 건강에도 도움이 됩니다. – 현명하게 먹는 방법 비오틴과 함께 섭취하는 콜라겐이 아주 작은 것도 중요하지만 체내 흡수율을 높이기 위해서는 피부와 같은 구조의 콜라겐을 먹는 것이 좋습니다. 피부의 진피층은 비옥한 토양과 같지만 진피층에는 혈관이나 신경이 위치하고 모발의 근원이 되는 모낭이 존재하는 층인데 콜라겐이 감소하게 되면 신경이나 혈관이 감소하고 모낭이 잘 보존되지 못하는 환경이 될 수밖에 없습니다. 이때 비타민B7 또는 비타민H라고 불리는 비오틴을 피부 구조와 같은 콜라겐과 함께 섭취하게 되면 우리 몸에 쉽게 흡수될 수 있습니다. – 섭취 시간의 주의 사항 국내 제품 중 건강기능식품은 단 3.6%밖에 안 되니까 식약처에서 기능성과 안정성이 인정된 제품인지 확인해보세요. 또 분자의 크기가 작을수록 흡수율이 높기 때문에 저분자로 선택하는 것이 좋습니다. 식약처의 하루 섭취 권장량을 지켜 먹는 것이 생선 알레르기와 같은 특이체질인 분들은 전문가와 상의 후 먹는 것이 좋고, 섭취 시간은 식전 30분, 공복 시에 먹는 것이 좋습니다.